요가 동작별로 자세히 알아보는 운동법

요가 동작별로 자세히 알아보는 운동법에 대해 알아보겠습니다. 요가는 몸과 마음의 조화를 이루는 훌륭한 운동입니다. 각 동작은 특정한 효과를 내며, 꾸준히 실천하면 유연성과 근력을 향상시킬 수 있습니다. 먼저, 산 자세(Tadasana)는 서 있는 자세로, 기본적인 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. 이 동작은 자세를 바로잡고 안정감을 줍니다. 다음은 전굴 자세(Uttanasana)입니다. 이 동작은 허리를 늘리고 긴장을 풀어주며, 스트레스를 해소하는 … Read more