건강 식단
혈당 관리 식단 짜는 법 2026, 식사 순서와 접시 구성 총정리
혈당 관리 식단은 규칙적인 하루 3끼, 접시 구성, 탄수화물·당류 조절이 기본입니다. 식사 순서의 근거 수준과 식품교환표 활용법까지 정리했습니다.
인포그래픽
최신 기사전체기사 ›
건강 식단
지방간 식단 2026, 술 안 마셔도 생기는 지방간 식사 원칙
술을 안 마셔도 생기는 지방간(MASLD)의 식단 원칙을 정리했습니다. 체중 3~5%·7~10% 감량 기준, 당분 음료·튀김 줄이기, 식이…
건강 식단
임신성 당뇨 식단 2026, 끼니 나누기와 간식 고르는 법
임신성 당뇨 식단은 하루 3끼와 간식 2~3회로 나누고, 아침 탄수화물을 줄이는 것이 기본입니다. 끼니 나누기와 간식 고르는 법…
건강 식단
당뇨 전단계 식단 2026, 공복혈당장애일 때 바꿀 식습관 7가지
공복혈당 100~125 mg/dL인 당뇨 전단계라면 식단을 어떻게 바꿔야 할까요? 규칙적인 식사, 탄수화물 일정하게 먹기, 단순당 줄…
건강 식단
콜레스테롤 낮추는 식단 2026, 이상지질혈증 식사 원칙 정리
콜레스테롤 낮추는 식단의 핵심은 포화지방·트랜스지방 줄이기, 식이섬유 25g 이상, 체중 관리입니다. 이상지질혈증 진단 기준…
건강 식단
고혈압 식단 DASH 식사법으로 하루 식단 짜는 법 2026
고혈압 식단은 DASH 식사법의 식품군별 하루 횟수와 나트륨 기준을 알면 짤 수 있습니다. 2,000kcal 기준 횟수표와 한국식 실천…
영양 상식
콜린 많은 음식과 하루 충분섭취량, 2025 신규 영양소 기준
콜린은 2025 한국인 영양소 섭취기준에 새로 들어온 비타민 유사 영양소입니다. 충분섭취량과 상한섭취량, 한국인이 콜린을 얻…
영양 상식
포화지방 하루 섭취량 확인법, 트랜스지방과 영양성분표 읽는 법
포화지방 하루 섭취량은 어디서 확인할까요? 2025 한국인 영양소 섭취기준의 지방 기준과 영양성분표에서 포화지방·트랜스지방 …
영양 상식
칼슘 하루 권장량 2025 기준, 우유 말고 음식으로 채우는 법
칼슘 하루 권장량은 2025 섭취기준에서 개정되었습니다. 성인 700~800mg 안내, 우유 외 급원식품, 영양표시 확인법, 흡수를 방…
영양 상식
칼륨 많은 음식과 하루 충분섭취량, 신장질환자 주의점 2026
칼륨 많은 음식을 찾는 법과 하루 충분섭취량 확인처, 영양성분표 기준치 3,500mg의 의미, 신장질환자가 식사 제한 전에 알아야…
영양 상식
달걀 콜레스테롤 하루 300mg 미만 기준, 몇 개까지 괜찮을까
콜레스테롤 하루 섭취 기준은 19세 이상 성인 300mg 미만입니다. 달걀 개수 기준이 따로 없는 이유와 이상지질혈증이 있을 때의…