빈야사 요가로 신체 밸런스를 잡는 법

빈야사 요가로 신체 밸런스를 잡는 법에 대해 알아보겠습니다. 빈야사 요가는 호흡과 동작을 연결하여 흐름을 만드는 것에 중점을 둡니다. 우선, 편안한 자세로 앉아 깊게 호흡하는 것으로 시작해 보세요. 호흡을 깊게 하면서 몸의 긴장을 풀고, 마음을 안정시키는 것이 중요합니다. 이제 다양한 자세를 통해 균형을 잡는 연습을 해보세요. 예를 들어, 나무 자세인 브릭샤사나를 하면 한쪽 발로 서서 균형을 … Read more