요가 초보자를 위한 운동법과 추천 동작

요가는 신체와 정신의 균형을 찾아주는 훌륭한 운동법입니다. 하지만 처음 시작하는 사람이라면 어떤 동작부터 해야 할지 고민이 많을 수 있습니다. 초보자에게 적합한 요가 동작으로는 다운워드 독이 있습니다. 이 동작은 전신을 사용하는 동시에 스트레칭 효과를 줍니다. 팔과 다리를 쭉 뻗고, 엉덩이를 하늘로 끌어올려 보세요. 그 다음으로 추천하는 동작은 아기 자세입니다. 이 자세는 편안하게 몸을 이완시켜 주며, 스트레스를 … Read more