30대 직장인을 위한 짧은 요가 수련법

30대 직장인을 위한 짧은 요가 수련법은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 매력적인 운동입니다. 직장 생활로 인한 스트레스와 피로를 줄이고, 몸과 마음을 조화롭게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 우선, 시작 자세로 편안한 앉은 자세를 취합니다. 두 손은 무릎 위에 두고, 깊게 숨을 들이마십니다. 그 후, 목과 어깨를 부드럽게 돌려주며 긴장을 풀어줍니다. 하루 … Read more