40대의 허리 건강을 위한 요가 수련법

40대의 허리 건강을 위한 요가 수련법은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법입니다. 허리 통증은 많은 사람들이 겪는 문제이며, 이에 대한 효과적인 방법으로 요가가 자리잡고 있습니다. 요가는 유연성을 증진시키고, 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 고양이-소 자세와 어린아이 자세는 긴장을 완화시키고 허리를 잘 늘려주는 효과가 있습니다. 매일 몇 분씩 시간을 내어 이들 자세를 반복하면, 허리의 경직을 … Read more