요가 동작별로 운동방법과 주의할 점

요가는 몸과 마음을 조화롭게 만드는 훌륭한 활동입니다. 이번 글에서는 요가 동작별 운동 방법과 그에 따른 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로 소개할 동작은 산 자세(타다사나)입니다. 바른 자세를 유지하고 두 발은 어깨너비만큼 벌립니다. 양손은 몸 옆에 두거나 하늘로 향하게 올립니다. 이때 어깨를 이완하고 목은 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 두 번째 동작은 하체 강화의 기본 동작인 나무 … Read more