요가 수련을 위한 준비와 마음가짐

요가 수련을 위한 준비와 마음가짐은 무엇보다 중요합니다. 우선, 편안한 옷차림과 매트를 준비하여 수련 공간을 안정적이고 편안한 환경으로 만들어야 합니다. 체온 조절을 위해 필요한 도구도 함께 준비해야 하며, 물을 곁에 두고 수분 섭취를 잊지 않는 것이 중요합니다. 수련 전에 몇 분간 심호흡을 하며 마음을 가라앉히고 현재 순간에 집중하는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 이때 과거의 걱정이나 미래의 … Read more