요가의 다양한 변형 동작과 그 효과

요가는 신체와 마음의 조화를 이루기 위한 운동으로, 다양한 변형 동작을 통해 효과를 극대화할 수 있습니다. 예를 들어, 전사 자세는 하체를 강화하고 균형 감각을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 나무 자세는 집중력을 높이며, 심리적인 안정감을 제공해줍니다. 변형 동작인 삼각 자세는 측면의 스트레칭 뿐만 아니라, 내장 기관의 기능을 활성화시키는 데 효과적입니다. 이와 함께, 코브라 자세는 척추를 유연하게 … Read more