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건강 식단

당뇨 간식 고르는 법 2026, 교환단위로 보는 간식 목록

당뇨 간식은 우유군·과일군 1교환단위가 기본입니다. 식품교환표의 6개 식품군별 열량과 탄수화물 기준, 피할 간식, 고르는 순…

2026.10.30 07:09

건강 식단

노인 단백질 섭취는 매 끼니 단백질 반찬을 챙기고 간식으로 나누는 것이 기본입니다. 2025 기준 10~20%, 하루 식단 구성과 씹…

2026.10.29 20:35

건강 식단

통풍에 안 좋은 음식은 동물 내장, 과당 음료, 술입니다. 줄일 음식과 권장 음식, 퓨린 적게 먹는 하루 식단 짜는 법을 기관 자…

2026.10.29 12:54

건강 식단

간헐적 단식 방법을 시간제한식·격일 단식 등 유형별로 정리했습니다. 2022년 학회 합의권고안 기준 연구 결과와 당뇨병·신장질…

2026.10.29 07:45

건강 식단

다이어트 하루 칼로리는 적정에너지에서 300~500 kcal를 줄여 정합니다. 여성 1,200~1,500, 남성 1,500~1,800 kcal 범위와 계산…

2026.10.28 20:53

건강 식단

저염식 식단은 국물·김치·양념부터 손보면 됩니다. WHO 2,000mg, 소금 환산법, 외식과 집밥에서 나트륨 줄이는 방법을 정리했습…

2026.10.28 12:03

건강 식단

술을 안 마셔도 생기는 지방간(MASLD)의 식단 원칙을 정리했습니다. 체중 3~5%·7~10% 감량 기준, 당분 음료·튀김 줄이기, 식이…

2026.10.28 07:21

건강 식단

임신성 당뇨 식단은 하루 3끼와 간식 2~3회로 나누고, 아침 탄수화물을 줄이는 것이 기본입니다. 끼니 나누기와 간식 고르는 법…

2026.10.27 19:40

건강 식단

공복혈당 100~125 mg/dL인 당뇨 전단계라면 식단을 어떻게 바꿔야 할까요? 규칙적인 식사, 탄수화물 일정하게 먹기, 단순당 줄…

2026.10.27 08:39

건강 식단

콜레스테롤 낮추는 식단의 핵심은 포화지방·트랜스지방 줄이기, 식이섬유 25g 이상, 체중 관리입니다. 이상지질혈증 진단 기준…

2026.10.26 19:21